順流

關於情緒，是很多人迴避的東西，因為它「沒用」、「沒幫助」，或者是因為「我是男生，不能難過/不能哭」、「我是女生，不能生氣/不能憤怒」。

但是，我總覺得好奇怪啊！

情緒是每個人生而有之的，而且我認為每個人都會有各種情緒，如果我沒有從這個人身上看到他有什麼情緒，那也只能表示「我沒看過他展現這種情緒」而已，完全不能代表「他沒有這種情緒」。

但奇怪就在於：很多人常常會將「我沒看到」跟「他就是沒有」劃上等號。我認為這對當事人而言是極不公平的。

每個人都有所有的情緒，只是每個人選擇在什麼時候、在什麼情境中、對誰、用什麼方式表現出來而已。

在我成長的過程中，遇到男性友人在面對悲傷、難過的事情時，總是難以表達他們的悲傷、難過，但我總是希望他們可以找個人，或至少獨處時給自己一段時間，好好體會悲傷、難過的感覺，因為感覺分明存在，但要硬生生地說沒有、否認它，它還是存在啊！並不會因為否定就消失了。

而且，感覺若是一直不去面對它、正視它，它被打壓久了，就會像土石流一樣反撲，到時候累積許久的情緒要在有限的時間內消化，就更加困難了。

這個道理也許有的人懂了，但也許懂了之後不知道該怎麼做。

我們不敢讓情緒出來，是因為大人們教育我們「不准哭」、「不准難過」，只能擁有世人認可的「正面」的情緒，可是我們也都知道自己的情緒跟感覺還在，雖然我們不再向別人訴說，但那不代表他們消失了，只是不知道有誰能懂自己的感受？有誰能接納自己的情緒？

也許在夜深人靜的時候，只有自己一個人的時候，我們才會讓那些「不被接納」的情緒出來，不斷反芻、複習，加深這些刻骨銘心的傷痕。

很多心理學的理論、靈性療癒的觀點都鼓勵我們不要壓抑情緒，而是讓情緒流過。

有人可能會擔心：萬一我的情緒出來後，傷到別人，那要怎麼辦？

我是我，情緒是情緒，「我」不等於「情緒」。我可以擁有各種情緒，在每個瞬間我可能同時有很多種情緒，我去辨識它們，去發現這些情緒的來源是什麼？是因為誰說了什麼話？或是發生了什麼事？所以我有這樣的情緒。

然後，我可以去想，我有這種情緒，那接下來我想怎麼做？

有的人會擔心：「會不會我在盛怒之下就做出瘋狂的事，例如傷害了別人？」

在自己做決定之前，我仍然能保有理智去思考接下來想怎麼做？這樣做的後果是什麼？是我喜歡的嗎？對我有什麼影響？我能接受我的行為所帶來的後續影響嗎？在情緒的當下，也許很難馬上讓理智做出這些判斷，但這不代表情緒就活該被捨棄在一旁，永不見天日。

我可以感覺我的情緒，當它們出現的時候，我也許有很多的念頭也許沒有，但我就只是先讓這些情緒出來，並且感覺它們，等到心情較平靜的時候，我再來思考接下來想怎麼做。

因為情緒跟感覺本身是沒有錯的，會傷人的是後面的行為，而不是情緒跟感覺本身啊！如果要將過錯推給情緒或感覺，那它們就太可憐了！而且，就是因為有這些情緒跟感覺，我們才能體生命的各種滋味，而隨著體會到生命的不同滋味，生命也才顯現它的豐富與層次，不是嗎？

從現在起，讓你的情緒跟感覺流動吧！

你不必壓抑它，只需要靜靜陪著它，就像你會陪你的朋友、你的寵物、你的伴侶一樣，耐心地陪伴它。當它們被你正視了、看見了，它們自然會轉化，也許它們會轉化成你前進的動力，讓你的生命更有創造力！

當然前提是：接納自己的情緒跟感覺，接納自己是有各種情緒跟感覺的人。

如果自己都不接納自己的情緒跟感覺，那還有誰會接納它們呢？從自己做起吧！

@2017.11.02 01:33-2017.11.02 01:58